Если внешне всё нормально, а внутри давно тяжело
Помогаю разобраться, почему отдых больше не восстанавливает, куда уходят силы и что нужно изменить в первую очередь.
Вам ко мне, если:
Вы больше не вывозите
— Постоянно устали
— Сил хватает только на работу и обязательные дела
— Всё время живёте в режиме «надо»
— Отдыхаете, но легче не становится
— Даже когда ничего не делаете, чувствуете вину
Вроде всё нормально, а внутри пусто
— Работа есть, отношения есть, жизнь устроена, а радости нет
— Непонятно, чего вообще хочется
— То, к чему вы долго шли, больше не радует
— Всё чаще думаете: «И что дальше?»
— Есть ощущение, что жизнь проходит мимо
Вы потеряли интерес к своей жизни
— Работа или бизнес больше не зажигают
— Не хочется даже того, что раньше нравилось
— Ничего особенно не радует
— Не понимаете, куда двигаться дальше
— Кажется, что живёте не свою жизнь
Я не буду давать вам советы в духе «просто отдохните», «смените работу» или «научитесь думать позитивно». Сначала мы разберёмся, что именно с вами происходит, куда уходят силы и что в вашей жизни нужно менять в первую очередь.
Мой подход
Я не даю готовых советов о том, как вам правильно жить. Мы разбираемся, что происходит именно с вами, и ищем решения, которые подходят вашей реальной жизни.
Смотрим на ситуацию целиком
Учитываем не только отдельный симптом, но и нагрузку, тело, эмоции, желания, отношения, работу и важные решения
Ищем причины
Проблема может быть в перегрузе, невозможности отказать, внутреннем конфликте или в жизни, которая вам больше не подходит
Переводим понимание в действия
Определяем, что важно изменить, с чего начать и какие шаги вы действительно сможете сделать
Двигаемся без резких решений
Не обязательно немедленно увольняться, разрывать отношения или полностью менять жизнь. Мы ищем изменения, которые можно встроить в вашу реальность без нового насилия над собой
С Чего можно начать:
Можно прийти на одну диагностическую встречу, чтобы понять, что с вами происходит, что сейчас требует внимания и с чего лучше начинать изменения. А можно выбрать маршрут на 1, 2 или 3 месяца, если хочется не только получить ясность, но и начать менять то, что мешает жить по-прежнему.
Чем дольше маршрут, тем больше тем мы сможем взять в работу и тем глубже проработать привычные сценарии, из-за которых вы снова возвращаетесь в перегруз, внутреннюю пустоту или конфликт с собой.
В конце каждой встречи мы определяем, на чём вы будете фокусироваться дальше. На время до следующей сессии вы получаете практики и задания, связанные с вашей текущей задачей.
Между встречами можно коротко написать мне по теме маршрута: уточнить задание, описать состояние или задать вопрос о следующем шаге. Это не формат «24/7 на связи», а поддержка, которая помогает не выпадать из процесса и продолжать двигаться.
Маршрут рассчитан на определённый этап работы, а не на гарантированное решение всех вопросов. Если многое копилось годами, даже 10 встреч могут стать началом более глубоких изменений. В конце любого маршрута мы подводим итоги и решаем, нужна ли дальнейшая работа.
Если мы раньше не работали, первая встреча любого маршрута будет диагностикой состояния продолжительностью 2-2,5 часа. Если диагностика уже была, все встречи будут рабочими — по 1,5-2 часа.
Форматы работы
Диагностика состояния
Понять, что со мной происходит и с чего начинать
12 000 ₽
1 встреча · 2–2,5 часа · онлайн
За одну глубокую встречу мы:
✦
разберём, что с вами происходит и почему привычная жизнь перестала работать как раньше
✦
определим, что сейчас сильнее всего влияет на ваше состояние
✦
выберем, что сейчас требует решения в первую очередь
После встречи вы получите текстовый разбор состояния, рекомендации и понятный маршрут дальнейших действий
Маршрут на 1 месяц
Сделать первые реальные изменения
35 000 ₽
3 встречи · задания и поддержка между сессиями · онлайн
За месяц работы:
✦
сфокусируемся на том, что сейчас важнее всего изменить
✦
вы будете двигаться с поддержкой, а не снова пытаться справляться в одиночку
✦
переведём понимание в конкретные шаги, которые можно встроить в вашу жизнь
Подойдёт, если вы уже видите проблему, но вам сложно начать или удержать изменения самостоятельно
Самый популярный
Маршрут на 2 месяца
Изменить то, что снова возвращает вас в прежнюю точку
77 000 ₽
7 встреч · задания и поддержка между сессиями · онлайн
В течение двух месяцев мы:
✦
поработаем не с одной отдельной проблемой, а с несколькими связанными темами
✦
начнём менять привычные решения, реакции и границы, из-за которых вы снова теряете силы или себя
✦
выстроим новые способы действовать, выбирать и обращаться с собой в повседневной жизни
Подойдёт, если вы хотите не только почувствовать облегчение, но и заметно изменить то, как живёте, принимаете решения и строите отношения с собой и другими
Маршрут на 3 месяца
Пересобрать привычный способ жить
105 000 ₽
10 встреч · задания и поддержка между сессиями · онлайн
В течение трёх месяцев мы:
✦
глубже разберём сценарии, которые приводят к усталости, пустоте или внутреннему конфликту
✦
будем менять не только отдельные действия, но и сам способ, как вы принимаете решения, распределяете силы и выстраиваете отношения
✦
закрепим изменения, чтобы новая опора сохранялась не только на встречах, но и в реальной жизни
Подойдёт, если проблема ощущается системной: вы давно живёте через усилие, теряете контакт с собой или снова и снова оказываетесь в похожей точке
Отзывы
Лучше любых обещаний о работе говорят изменения, которые замечают сами клиенты.
Все отзывы опубликованы с согласия авторов. Некоторые клиенты предпочли сохранить анонимность, поэтому их имена скрыты.
Куда уходит энергия и как ее вернуть
Книга для тех, кто устал держаться на силе воли, просыпаться уже уставшим и жить так, будто сил хватает только на обязательства.
В этой части мы начинаем с главного: диагностики состояния и поиска того, что каждый день незаметно забирает вашу энергию.
Вы увидите, как на состояние влияют тело, сон, эмоции, тревога, вина, перфекционизм, незавершённые дела, границы, окружение, вещи, деньги и привычка жить через постоянное «надо».
Внутри — живые примеры, вопросы к себе и практики, которые помогают не просто читать про выгорание, а постепенно разбираться в своей реальной жизни.
Книга подойдёт, если вы:
— много работаете, но отдых больше не возвращает силы;
— внешне справляетесь, но внутри всё чаще пусто и тяжело;
— чувствуете тревогу, вину, раздражение или усталость фоном;
— понимаете, что так дальше нельзя, но пока не знаете, с чего начать.
Статьи
Каждая статья отвечает на вопрос, с которым ко мне регулярно приходят люди. Почему отдых не помогает? Почему сложно сказать «нет»? Откуда берётся чувство вины? Что мешает принять решение? Здесь собраны ответы, основанные на моей практике.
Кто я и как могу вам помочь
Я знаю, как выглядит жизнь, в которой внешне всё в порядке, а внутри всё меньше сил, радости и ощущения, что вы живёте свою жизнь. Сама проходила через выгорание и пересборку привычного способа жить. Поэтому понимаю, почему советы вроде «просто отдохните» или «найдите баланс» часто не помогают.
В работе я соединяю:
✦ системное мышление
✦ психологические знания
✦ внимание к телу, эмоциям и реальной жизни человека
Моя задача — помочь вам понять, что с вами происходит, найти подходящее направление изменений и поддержать вас на этом пути, чтобы вам не приходилось снова справляться со всем в одиночку.
Хотите понять, подойдёт ли вам мой формат работы?
Обо мне
✦
Практикую с 2018 года
✦
Кандидат технических наук
✦
Более 11 лет преподавательского опыта, в том числе в университете
✦
Провела более 1500 лекций, тренингов, практик и групповых мероприятий
✦
Работаю индивидуально и с группами
✦
Автор книги о том, как выйти из выгорания
✦
Более 25 лет занимаюсь телесными практиками и йогой
✦
Продолжаю учиться и регулярно повышаю квалификацию
